10 coisas que arruinaram seu metabolismo

10 coisas que arruinaram seu metabolismo

Metabolismo é o nome das reações químicas que acontecem nas células dos seres vivos responsáveis ​​por manter tudo funcionando. Você pode ajudar a aumentar o metabolismo do seu corpo para fazê-lo funcionar com mais eficiência. No entanto, existem alguns erros muito comuns que podem arruinar o metabolismo do seu corpo. Portanto, se você aprender sobre esses erros, poderá evitá-los facilmente e tornar seu metabolismo mais suave, além de perder gordura e manter o peso como um benefício adicional. Não se deixe à mercê do seu metabolismo, aprenda como tê-lo sob seu controle.

10. Não basta dormir

Estar constantemente privado de sono pode atrapalhar o metabolismo do seu corpo e não se surpreenda se você começar a ganhar alguns quilos. A falta de sono pode fazer com que você queime menos calorias do que costuma fazer com sua rotina normal, não tenha controle do apetite e sofra um aumento na gordura corporal.

9. Muita cafeína

Foi comprovado por estudos que tomar cafeína pela manhã pode aumentar seu metabolismo. No entanto, ingerir toneladas de cafeína ao longo do dia vai contra o seu metabolismo. Tomar cafeína o tempo todo o fará desconhecer sua fome e você ficará cheio o tempo todo até jantar, quando comer mais do que o necessário de uma só vez.

8. Comer alimentos não orgânicos

Ter alimentos não orgânicos na maioria das vezes aumenta o nível de hormônios em nosso corpo, o que dificulta o nosso corpo nos manter magros e energizados. Assim, nosso corpo não consegue equilibrar todos os hormônios para manter nosso metabolismo sem problemas. Mudar para alimentos orgânicos é a opção mais viável para evitar hormônios desagradáveis.

7. Ambiente Quente

A temperatura mais baixa ajuda nosso metabolismo a aumentar à medida que a gordura marrom se torna mais ativa na temperatura mais baixa para ajudar a nos manter aquecidos. Isso ocorre porque somos mamíferos endotérmicos e nosso corpo libera calor para nos manter aquecidos.

6. Dieta baixa em carboidratos

Carboidratos não são bons para o corpo se você estiver tentando observar seu peso. No entanto, boicotar completamente os carboidratos atrapalha seu sistema metabólico e faz com que você perca menos calorias ao se exercitar.

5. Beber água impura

Se você está constantemente bebendo água que contém flúor e cloreto, ela diminui o metabolismo. Esses dois produtos químicos interferem na função tireoidiana normal e você pode sentir se a tireóide estiver se arrastando. Mude para beber água filtrada, tanto quanto possível.

4. Medicamentos desnecessários

Se você estiver constantemente tomando medicamentos para diabetes, colesterol alto ou pressão alta, isso não é bom para o seu metabolismo. Isso reduzirá drasticamente a maneira como seu corpo armazena energia e é melhor consultar seu médico antes de tomar esse tipo de medicamento por muito tempo e também saber que tipo de dieta é apropriado se você estiver tomando esses medicamentos.

3. Proteína insuficiente

A proteína ajuda seu corpo a obter muita energia e nutrição de uma só vez, com menor probabilidade de ingerir alimentos menos energéticos. As proteínas ajudarão você a desenvolver músculos e fornecer muita energia. Você ganhará músculos sem inchar ou ganhar gordura da barriga.

2. Comer muito pouco

Se você não abastecer seu corpo adequadamente, seu metabolismo desacelera e seu corpo se apega ao combustível restante. Portanto, a melhor solução é comer corretamente e com mais frequência para manter o corpo abastecido, para que você não fique exausto quando estiver ativo.

1. Beber álcool

Tomar bebidas alcoólicas faz com que seu corpo queime menos gordura quando você está ativo e, seja qual for a gordura queimada, ela é queimada mais lentamente que o normal. O álcool é usado como combustível em nosso corpo e reduz a capacidade de queima de gordura em até 73%. Portanto, é melhor evitar o máximo possível de bebidas alcoólicas.

Além dessas 10 coisas que são responsáveis ​​por arruinar seu metabolismo, você também pode tentar evitar algumas outras coisas, como menos vitamina D, muitos doces, menos cálcio, pesticidas e toxinas dos alimentos, horários irregulares das refeições etc.